慢性痛

自分にとっては当たり前になっている身体の使い方の癖が、痛みのもとになっていることがあります。悪い姿勢や歩き方などが代表例ですが、たとえばスマホを操作しながらの歩行も身体のバランスを崩し、頭や首や肩、腰など各所の痛みにつながります。また「考え方の癖」もストレスを生み、痛みにつながることがあります。

睡眠は心身のメンテナンスに不可欠です。睡眠が不十分だと身体の疲れが取れないため痛みも回復せず慢性化しやすくなります。また心の疲れも眠らなければ解消しずらいため気分が落ち込みやすくなります。

慢性痛は適度に身体を動かした方が良いとされています。身体を動かさないと関節が硬くなったり、筋力が衰えたりと、ますます身体を動かしにくくなります。また血行やリンパの流れも悪くなり痛みや疲れが解消されにくくなります。

太りすぎると関節に負担が大きくなり痛みを悪化させます。栄養不足でやせすぎていても悪影響となりますので、バランスの良い食生活を心掛けることが慢性痛の改善につながります。

これらのことはご自身で出来るケアとなりますので、出来るだけ心掛けてみてください。